Leskovics-Ortelli Andrea és Berényi Antónia

ADHD és túlevés

3 óra 26 perc videó 77 letölthető fájl 3 hallgatók (+2) Mobilbarát Bárki számára ajánlott Magyar Többször újranézhető

Ha tudod, mit kellene csinálnod, mégsem sikerül

ADHD és túlevés – online kurzus, azoknak, akik szeretnék végre megérteni, mi történik az evés körül.

Tudod, hogy nem vagy éhes, mégis eszel. Elkezdesz nassolni, és nehéz abbahagyni. Napközben még működik minden, estére viszont szétesik. Stressz, unalom, fáradtság vagy egyszerűen az a bizonyos „kell valami” érzés, és már a konyhában találod magad.

Közben pontosan tudod, mit kellene csinálnod. Talán már rengeteg mindent kipróbáltál. És amikor megint nem sikerül, könnyű arra jutni, hogy veled van baj.

Ha a figyelemzavar is része az életednek, érdemes más szemmel ránézni erre az egészre.

Hogy valóban változtatni tudj, először értsd meg, mi történik veled valójában. 

Végre összeáll a kép

A túlevés és a figyelemzavar kapcsolatát sokféle oldalról körbejárjuk. Megnézzük, mi köze lehet ehhez a dopaminnak, az impulzivitásnak, az érzelemszabályozásnak, a maszkolásnak, az alvásnak, az időkezelésnek és annak, hogy milyen szerepet tölt be nálad az evés.

Közben a saját működésedet is elkezded feltérképezni. Mikor eszel? Mi előzi meg? Mit keresel ilyenkor? Mi történik benned közvetlenül előtte?

A kurzus végére nem egy újabb tökéletes rendszert szeretnénk adni, amit aztán két hét múlva elengedsz. Azt szeretnénk, hogy jobban értsd a saját működésedet, és legyen néhány olyan kapaszkodód, ami tényleg használható a hétköznapokban.

A kurzusban többek között ezekkel foglalkozunk:

  • ADHD és evés
  • Dopamin és jutalmazás
  • Impulzív evés
  • Érzelmi evés
  • Maszkolás
  • Alvás és evés
  • Időkezelés és étkezés
  • „Elrontottam, akkor már mindegy” gondolkodás
  • Saját működésedre szabott változtatások

Neked való, ha szeretnéd végre megérteni, mi zajlik a háttérben

Neked való lehet ez a kurzus, ha ADHD-val vagy figyelemzavarral élsz, vagy gyanítod, hogy érintett vagy, és közben az evéssel is vannak nehézségeid. Nem kell ADHD diagnózis a részvételhez, ha vannak figyelemzavrhoz hasonló, számodró avaró tüneteid, akkor biztosan találsz hasznos segítségeket a programan.

Ha gyakran érzed úgy, hogy elveszted a kontrollt. Ha stressz, unalom vagy fáradtság után könnyebben nyúlsz az ételhez. Ha eleged van abból, hogy újra és újra megfogadod: „holnaptól másképp lesz”. Ha szeretnéd megérteni, miért történik ez, és keresed, mit tudsz vele kezdeni.

Ez egy önálló tempójú online kurzus. Videókat, letölthető anyagokat és gyakorlati feladatokat kapsz.
Nincs meghatározott kezdési időpont, nem kell másokhoz igazodnod, és nem kell egyszerre végigmenned az egészen. Válogathatsz az anyagok között, visszatérhetsz ahhoz, ami éppen aktuális, és a saját tempódban dolgozhatsz.

Nem diétát kapsz. Nem étrendet. Nem fogyókúrás programot.

Egy olyan kurzust kapsz, amely segít jobban megérteni az ADHD és a túlevés kapcsolatát – és a saját működésedet.

Kurzus tartalom

0. fejezet Köszöntő

1.1. fejezet Figyelemzavar idegrendszeri alapjai

1.2 fejezet A két keretrendszer modell

1.3. fejezet Túlevés és fajtái

1.4. fejezet Végrehajtó funkciók és az evés

1.5. fejezet Bélmikrobiom és a Nervus Vagus szerepe

1.6. fejezet Az Alvás szerepe

1.7. fejezet Stressz szerepe

2.1 fejezet Túl sok és túl kevés

2.2 fejezet Hol akadok meg?

2.3. fejezet Maszkolás felismerése

2.4. fejezet Evés mintázatok

3.1. fejezet Védelem – túlterhelés csökkentése

3.2. fejezet Alternatív önszabályozás

3.3. fejezet Fejlesztendő rendszerek

3.4. fejezet Testi–biológiai támogatás

3.5 fejezet Környezet és rend szerepe

3.6. fejezet Időérzékelés és az evés

3.7 fejezet Önszabotázs és az evés

3.8. fejezet Halogatás és az evés

3.9. fejezet Nappali álmodozás

4. MODUL – INTEGRÁCIÓ / ÖSSZEGZÉS

Tanár